.

.

How Can I Help You?

Name:
Email Address:
Handphone Number
Where do you live?
Bagaimana saya boleh membantu anda? Turun berat badan
Naik berat badan
Improve Kesihatan
Skin problem
Gain energy
Earn extra income
Pernah daftar sebagai ahli(membership) herbalife?
Info tambahan utk saya bantu.

This online form was provided by Freedback.

Wednesday, April 15, 2015

Review Hiking at Bukit Tabur

Almost a year ago I wanted to go to Bukit Tabur just because I love healthy active lifestyle and I saw many beautiful pictures of bukit tabur in instagram. Tapi tak jumpa geng nak pergi and bila dah jumpa geng, other ppl keep warning, “bahaya weh ada orang mati hiking situ”

Kalau ikut kepala degil aku mmg aku tak dengar pon apa orang kata haha. Tapi ni soal keselamatan so aku consider lah jugak but the ke-teringin-an never fade bebeh. :D

Actually Tabur West yang dengar banyak cerita kes kematian. So aku decide kalau nak pergi pon pergi east pon okey dah. Eheh. And the lastest is last month ada pelajar perempuan jatuh dekat tabur west ! berhantu agaknya ramai sangat kemalangan kat situ. Lol.

First time experience to Bukit Tabur

Until last month my friend ajak hiking and aku suggest utk hike kat bukit tabur. I did some research and tanya tanya sape yg dah pergi macam mana keadaannya. And mostly orang kata, 
“Tabur tak susah pon, tapi curam n bahaya, kalau boleh ikut orang yang dah pergi or ada guider”

I was like tak susah tapi bahaya? Apakah?

Then finally we found a-uia-brother- yg-tak-dikenali to guide us hike up the mountain. Tak seram ke ikut orang tak kenal? Seram lah tapi ni budak uia, so mcm adik beradik jugak lah, gituuu hahah.

Bukit Tabur located at Taman Melawati, 10-15mins duration from UIA, Gombak and it is near Zoo Negara. Like I said before ada dua entrance east dengan west. Aku tak tahu lah west tu tang mana sebab aku naik yang east. Kalau ada jumpa Masjid warna hijau, dah dekat lah tu dengan entrance east Tabur. Kawan aku ada pergi lain trip lah tapi, dia nak pergi east sekali silap rupanya west ahahaha. Selamat jugak sampai.

Sebab tu ada guider senang, dia bawak kau terusss tanpa silap silap. insyaAllah.

Kami pergi ber enam, aku, Pipah, Sabi, Aina, Iqa dan adik Iqa. Plan gerak 6.30pagi dari roundbout uia. Bangun seawall 5.30 pagi siap siap. Mmg takde plan nak tgk sunrise sebab nak tunggu hari cerah sikit konon bahaya kan gelap gelap. (tapi boleh je kalau pergi sebelum subuh boleh tgk sunriseee). I took my Herbalife shake for breakfast, lengkap bernutrisi sesuai utk org aktif bagi tenaga best sangatttt Alhamdulillah. Jangan mendaki perut kosong okeyyy. Breakfast dulu!

Tapi janji melayu, guider pulak lambat. Disebabkan kami mintak tolong orang tanpa bayaran hewhew so sabar jelah menanti. Nak dekat pukul 7 baru guider sampai dgn konco konco omg ramai lah pulak budak laki -__-

Dalam 7.40pagi  baru start daki dari kaki bukit Tabur East sebab tunggu guider and the geng beli breakfast. *emoticon senyum senget*

15 minit pertama mendaki dah ada yang mengah mengah hahaha. Dah la tak warming up sebab lupa ! lol. Sebab aku rajin exercise and jadi instructor Fit Challenge kat UIA, so Alhamdulillah stamina okey, mengah tu ada tp tak lah mcm nak berhenti ke apa. Cuma peluh boleh tahan lahhh lencun tudung.

Disebabkan kami berenam first time naik Tabur so banyak lah pitstop dia amek gambar bagai ehehe. Nasibadaguiderabamabamyangsuruhcepat hahahaha kalau tak mmg lagi banyak gambar kami ambil.

Kami pergi hari ahad, ramai gilaaa orangg. Ada satu tempat tu nak kene panjat macam wall climbing tu mmg kene naik sorang sorang so dekat situ dah makan banyak sangattt masa. Sampai peluh pon kering tunggu turn. Tapi tak bosan pon tunggu turn sambal sembang2 menikmati pemandangan and ramai gila budak UIA sini sana memenuhi gunung.

Kami bawak bekal sandwich time hike tu, mmg akan rasa nak makan sbb banyak guna tenaga en. And mmg kuat makan pun *emoticon monyet tutup mulut*

The best part is bila ramai gila hike situ kau akan rasa sgt secure sbb ramai penyelamat haha. And mostly naik budak uia, even tak kenal pon tapi semua mcm mesra and unite je bila ada pape. Nak turun tu mcm agak bahaya sbb sepenuhnya depend kat tali, kaki and tangan kau. Kene berhati2. Tapi disebabkan ramai orang, bebudak yg tak kenal tu pon bagi support and bg tunjuk ajar nak pijak kat mana semua.

Kenapa bahaya?
Sebab curam. Kalau salah step mmg boleh jatuh. Perlu berhati hati. Kalau ikut betul2 mmg takde masalah pon sebenarnya.

Susah ke?
Takde lah susah sangat. Susah dia at certain2 step je. Mcm wall climbing tapi takde tali keselamatan yg ikat kat perut kau tu haha. Ada tali nak naik je.

So aku dah faham bila orang dok kata takdelah susah sangat tapi bahaya.

Perlu ada guider?
Perlu bagi beginner and perempuan. Kalau pergi sendiri pon okey je takde masalah sbb nnt kat atas tu ramai je org. But as precaution, cariklah orang yg dah pernah pergi teman.

Duration
Guider kata kalau fit, 30min dah boleh sampai puncak. Tapi dengan ramai orang and kami takde lah fit sgt kekeke so jadi lama lah naik. Tak ingat sampai puncak pukul berapa -_- Tapi sampai bawah dalam 11.30 ke 12tghri macam tu. So total masa kami ambil 4 jam. Mmg naik rilex2 and time daki and turun tunggu turn. Rasanya kalau tak ramai, naik turun boleh kot 3 jam. Kalau jenis naik tak ambil gambar tu boleh kot 2 jam total haha.





Kesimpulan
Bagi aku besttt sangat bila sampai kat puncak tu pemandagan dia worth every titis peluhhh. Subahanallah. Hilang penat weh. Mencabar tapi possible even for beginners. Seronoklah.









Second time experience

Last week aku pergi lagi naik Tabur. Bukan sbb sangap okeyy, hahah. Tapi sbb rasa nak buat something on that weekend. And Tabur paling dekat dengan UIA ni so itu jelah destinasi yg tak payah pening fikir. Then carik geng yg nak pergi, bawak challenger 24 Fit Challenge UIA and kawan kawan Comrade.

Kali ni 11 org total, 9 perempuan 2 lelaki.  Hahah. Lagi ramai org, lagi lama duration nak hike nanti :p Most of them first timer. Aku dengan sorang lg brother (Shahril) ni yg pernah naik. So aku guide depan, Shahril guide belakang.

Kali ni pergi sebab nak tengok sunrise. *emoticon mata keluar love love*


Gerak dari UIA 4.50. tunggu member lagi bla bla n gedebak gedebuk, 5.40pagi baru start hike.
Dipendekkan cerita, time tengah hike gelap gelap tu, ada satu tempat tu aku mcm tak tahu nak panjat mcm mana. Ada batu besar yg takde tempat kaki nak panjat. 2-3min jugak aku try nak panjat tak boleh. Belakang aku, kak alyaa, ckp kat kak yaa,
“saya rasa sy tak pernah lalu tempat ni. Mcm mana nak panjat ni. Serious tak boleh”

Aku dah cuak sikit sbb mcm mana hari tu naik boleh je kali ni tak bolehh kang tergolek, kalau salah step mmg jatuh terus lah sbb curam sikit kat situ.

Then sampai lah ada satu brother-tak-dikenali ni potong kitorang. (sebab tunggu shahril tak sampai2 hahah 11 orang kannn, of coz lama). 
Aku pon terus bg dia laluan and cakap, “asal tak boleh naik”
Then dia try panjat sekali, pastu terus ckp “jalan mana korang ikut nii.” *org pro mari* 

Rupanya salah jalan hahahahahaha. Supposedly go to left, aku pergi ambil right way. Lol. Tengok tu, dah pernah pergi pon boleh salah taw -__- *Sakinah noob* Hey gelap kot.

Solat Subuh

Finally brother tu yg guide kitorang sampai lah hari cerah (hahaha well finally org lain jadi guider) utk berhenti solat subuh 6.45am (lambat sebab tu je tempat sesuai utk solat pertama yg ada). Sepatutnya aku yg guideee. Tak senonoh kan.

So kalau korang jenis newbies mcm kitorang, utk sampai first tempat landai utk solat subuh, paling lambat gerak pukul 5.40am. better awal lah. sbb mcm dah hujung2 waktu baru dapat solat. tapi kalau korang laju gila, start pukul 6am pon boleh sampai tempat yg aku solat tu pukul 6.30.


Ni view solat subuh ! subahanallah. Amazing experience. Aku mcm nak tergolek time sujud sebab tak rata. Nyawa di atas tangan yg menampung berat badan hahah. Habis solat mmg hati penuh rasa kesyukuran. Seronok.

Then rileks2, tgk sunrise. tak sempat sampai peak utk tgk. but still magnificient view!



Continue ke puncak and turun balik.

Alhamdulilah everything went well.



Keselamatan

Soal keselamatan mmg kene ambil berat, jangan memandai ikut jalan orang tak suruh, watch your step, jangan excited sangat in term of ‘excited gelak gelak tak berhati hati’, BACA DOA, warm up, cool down, bila nak ambil gambar kat puncak tu kene extra careful, jangan nak beautiful shot sangat sampai terus lupa ajal menunggu.
Tapi jangan lah careful sangatt sampai slow lem lem sgt kahkah tak mencabar lah gituuu.

Btw aku keep on baca selawat ngn ayat kursi, sebab tempat ni bahaya kan org kata so aku protect lah apa yang boleh. Moga Allah lindung. Kemalangan kat mana mana boleh berlaku. Tak semestinya dekat bukit Tabur. Eheh.

Apa yg diperlukan untuk hiking Tabur?
1.  Kasut yang sesuai. Sport shoes or kalau ada kasut hiking yg grip tu lagi bagos. Tapi aku takde pon, pakai kasut running je.
2. Kalau bawak beg pastikan beg sandang belakang or yg ikat kat perut tu. No hand bag plss ladies :p
3.  Headlight or torchlight kalau pergi time gelap. Better headlight.
4. Have quick breakfast before hiking. (shake Herbalife is the best 5 min settle!)
5. Makanan.
6.  1 litre air utk minum. Ni wajib bg aku. Mmg perlukan byk air. Kering bibir kalau tak cukup air.
7. Air bersih 1 botol kecik utk wudhu’.

Broga dan Tabur

Aku pernah naik dua bukit je Tabur dengan Broga di Semenyih. Yang lain just jungle trekking biasa macam FRIM and etc. Comparison between Tabur and Broga, mmg tabur 4x lagi susah. Dua dua seronok. Broga ni landai je cuma time turun bg aku gayat sikit time tu haha mmg meluncur main gelongsor, tabur curam. View tabur lagu cantik ofcoz. Tapi naik broga ada rasa freedom sbb boleh buat sukahati nak posing cemana pon insyaAllah tak bahaya hehe.

Yang penting dengan mendaki ni or aktiviti seperti ini boleh tadabbur alam melihat kebesaran Allah, buatkan rasa bersyukur dengan setiap nikmat deria yang ada. Boleh melihat cantiknya alam, I wonder mcm mana cantinya syurga. Buatkan diri rasa nikmatnya sihat, buatkan terus rasa mahu sihat dan aktif. Nikmatnya ada kaki boleh jalan, panjat dan berlari. MasyaAllah.


“Dialah yang menjadikan bumi bagi kamu; mudah digunakan, maka berjalanlah di merata-rata ceruk rantaunya, serta makanlah dari rezeki yang dikurniakan Allah dan (ingatlah), kpd Allah jualah (tempat kembali kamu sesudah) dibangkitkan hidup semula (maka hargailah nikmatnya dan takutilah kemurkaanNya)”



Alhamdulillah thanx to Herbalife Nutrition that provides healthy nutrition for healthy active lifestyle. After hiking takdelah pengsan sangat. Sakit kaki pon takde alhmadulillah just sakit tangan sikit sbb kaki terlepas step so just depend tegantung kat tali utk daki. Fehh. Without proper nutrition I don’t think I can survive with that kind of stamina, by Allah’s will. Alhamdulillah. 



FAT TO FIT, FIT TO FITTEST / HEALTHY BREAKFAST?
YOUR PERSONAL WELLNESS COACH : 013 314 8138 :)

No comments:

Wednesday, April 15, 2015

Review Hiking at Bukit Tabur

Almost a year ago I wanted to go to Bukit Tabur just because I love healthy active lifestyle and I saw many beautiful pictures of bukit tabur in instagram. Tapi tak jumpa geng nak pergi and bila dah jumpa geng, other ppl keep warning, “bahaya weh ada orang mati hiking situ”

Kalau ikut kepala degil aku mmg aku tak dengar pon apa orang kata haha. Tapi ni soal keselamatan so aku consider lah jugak but the ke-teringin-an never fade bebeh. :D

Actually Tabur West yang dengar banyak cerita kes kematian. So aku decide kalau nak pergi pon pergi east pon okey dah. Eheh. And the lastest is last month ada pelajar perempuan jatuh dekat tabur west ! berhantu agaknya ramai sangat kemalangan kat situ. Lol.

First time experience to Bukit Tabur

Until last month my friend ajak hiking and aku suggest utk hike kat bukit tabur. I did some research and tanya tanya sape yg dah pergi macam mana keadaannya. And mostly orang kata, 
“Tabur tak susah pon, tapi curam n bahaya, kalau boleh ikut orang yang dah pergi or ada guider”

I was like tak susah tapi bahaya? Apakah?

Then finally we found a-uia-brother- yg-tak-dikenali to guide us hike up the mountain. Tak seram ke ikut orang tak kenal? Seram lah tapi ni budak uia, so mcm adik beradik jugak lah, gituuu hahah.

Bukit Tabur located at Taman Melawati, 10-15mins duration from UIA, Gombak and it is near Zoo Negara. Like I said before ada dua entrance east dengan west. Aku tak tahu lah west tu tang mana sebab aku naik yang east. Kalau ada jumpa Masjid warna hijau, dah dekat lah tu dengan entrance east Tabur. Kawan aku ada pergi lain trip lah tapi, dia nak pergi east sekali silap rupanya west ahahaha. Selamat jugak sampai.

Sebab tu ada guider senang, dia bawak kau terusss tanpa silap silap. insyaAllah.

Kami pergi ber enam, aku, Pipah, Sabi, Aina, Iqa dan adik Iqa. Plan gerak 6.30pagi dari roundbout uia. Bangun seawall 5.30 pagi siap siap. Mmg takde plan nak tgk sunrise sebab nak tunggu hari cerah sikit konon bahaya kan gelap gelap. (tapi boleh je kalau pergi sebelum subuh boleh tgk sunriseee). I took my Herbalife shake for breakfast, lengkap bernutrisi sesuai utk org aktif bagi tenaga best sangatttt Alhamdulillah. Jangan mendaki perut kosong okeyyy. Breakfast dulu!

Tapi janji melayu, guider pulak lambat. Disebabkan kami mintak tolong orang tanpa bayaran hewhew so sabar jelah menanti. Nak dekat pukul 7 baru guider sampai dgn konco konco omg ramai lah pulak budak laki -__-

Dalam 7.40pagi  baru start daki dari kaki bukit Tabur East sebab tunggu guider and the geng beli breakfast. *emoticon senyum senget*

15 minit pertama mendaki dah ada yang mengah mengah hahaha. Dah la tak warming up sebab lupa ! lol. Sebab aku rajin exercise and jadi instructor Fit Challenge kat UIA, so Alhamdulillah stamina okey, mengah tu ada tp tak lah mcm nak berhenti ke apa. Cuma peluh boleh tahan lahhh lencun tudung.

Disebabkan kami berenam first time naik Tabur so banyak lah pitstop dia amek gambar bagai ehehe. Nasibadaguiderabamabamyangsuruhcepat hahahaha kalau tak mmg lagi banyak gambar kami ambil.

Kami pergi hari ahad, ramai gilaaa orangg. Ada satu tempat tu nak kene panjat macam wall climbing tu mmg kene naik sorang sorang so dekat situ dah makan banyak sangattt masa. Sampai peluh pon kering tunggu turn. Tapi tak bosan pon tunggu turn sambal sembang2 menikmati pemandangan and ramai gila budak UIA sini sana memenuhi gunung.

Kami bawak bekal sandwich time hike tu, mmg akan rasa nak makan sbb banyak guna tenaga en. And mmg kuat makan pun *emoticon monyet tutup mulut*

The best part is bila ramai gila hike situ kau akan rasa sgt secure sbb ramai penyelamat haha. And mostly naik budak uia, even tak kenal pon tapi semua mcm mesra and unite je bila ada pape. Nak turun tu mcm agak bahaya sbb sepenuhnya depend kat tali, kaki and tangan kau. Kene berhati2. Tapi disebabkan ramai orang, bebudak yg tak kenal tu pon bagi support and bg tunjuk ajar nak pijak kat mana semua.

Kenapa bahaya?
Sebab curam. Kalau salah step mmg boleh jatuh. Perlu berhati hati. Kalau ikut betul2 mmg takde masalah pon sebenarnya.

Susah ke?
Takde lah susah sangat. Susah dia at certain2 step je. Mcm wall climbing tapi takde tali keselamatan yg ikat kat perut kau tu haha. Ada tali nak naik je.

So aku dah faham bila orang dok kata takdelah susah sangat tapi bahaya.

Perlu ada guider?
Perlu bagi beginner and perempuan. Kalau pergi sendiri pon okey je takde masalah sbb nnt kat atas tu ramai je org. But as precaution, cariklah orang yg dah pernah pergi teman.

Duration
Guider kata kalau fit, 30min dah boleh sampai puncak. Tapi dengan ramai orang and kami takde lah fit sgt kekeke so jadi lama lah naik. Tak ingat sampai puncak pukul berapa -_- Tapi sampai bawah dalam 11.30 ke 12tghri macam tu. So total masa kami ambil 4 jam. Mmg naik rilex2 and time daki and turun tunggu turn. Rasanya kalau tak ramai, naik turun boleh kot 3 jam. Kalau jenis naik tak ambil gambar tu boleh kot 2 jam total haha.





Kesimpulan
Bagi aku besttt sangat bila sampai kat puncak tu pemandagan dia worth every titis peluhhh. Subahanallah. Hilang penat weh. Mencabar tapi possible even for beginners. Seronoklah.









Second time experience

Last week aku pergi lagi naik Tabur. Bukan sbb sangap okeyy, hahah. Tapi sbb rasa nak buat something on that weekend. And Tabur paling dekat dengan UIA ni so itu jelah destinasi yg tak payah pening fikir. Then carik geng yg nak pergi, bawak challenger 24 Fit Challenge UIA and kawan kawan Comrade.

Kali ni 11 org total, 9 perempuan 2 lelaki.  Hahah. Lagi ramai org, lagi lama duration nak hike nanti :p Most of them first timer. Aku dengan sorang lg brother (Shahril) ni yg pernah naik. So aku guide depan, Shahril guide belakang.

Kali ni pergi sebab nak tengok sunrise. *emoticon mata keluar love love*


Gerak dari UIA 4.50. tunggu member lagi bla bla n gedebak gedebuk, 5.40pagi baru start hike.
Dipendekkan cerita, time tengah hike gelap gelap tu, ada satu tempat tu aku mcm tak tahu nak panjat mcm mana. Ada batu besar yg takde tempat kaki nak panjat. 2-3min jugak aku try nak panjat tak boleh. Belakang aku, kak alyaa, ckp kat kak yaa,
“saya rasa sy tak pernah lalu tempat ni. Mcm mana nak panjat ni. Serious tak boleh”

Aku dah cuak sikit sbb mcm mana hari tu naik boleh je kali ni tak bolehh kang tergolek, kalau salah step mmg jatuh terus lah sbb curam sikit kat situ.

Then sampai lah ada satu brother-tak-dikenali ni potong kitorang. (sebab tunggu shahril tak sampai2 hahah 11 orang kannn, of coz lama). 
Aku pon terus bg dia laluan and cakap, “asal tak boleh naik”
Then dia try panjat sekali, pastu terus ckp “jalan mana korang ikut nii.” *org pro mari* 

Rupanya salah jalan hahahahahaha. Supposedly go to left, aku pergi ambil right way. Lol. Tengok tu, dah pernah pergi pon boleh salah taw -__- *Sakinah noob* Hey gelap kot.

Solat Subuh

Finally brother tu yg guide kitorang sampai lah hari cerah (hahaha well finally org lain jadi guider) utk berhenti solat subuh 6.45am (lambat sebab tu je tempat sesuai utk solat pertama yg ada). Sepatutnya aku yg guideee. Tak senonoh kan.

So kalau korang jenis newbies mcm kitorang, utk sampai first tempat landai utk solat subuh, paling lambat gerak pukul 5.40am. better awal lah. sbb mcm dah hujung2 waktu baru dapat solat. tapi kalau korang laju gila, start pukul 6am pon boleh sampai tempat yg aku solat tu pukul 6.30.


Ni view solat subuh ! subahanallah. Amazing experience. Aku mcm nak tergolek time sujud sebab tak rata. Nyawa di atas tangan yg menampung berat badan hahah. Habis solat mmg hati penuh rasa kesyukuran. Seronok.

Then rileks2, tgk sunrise. tak sempat sampai peak utk tgk. but still magnificient view!



Continue ke puncak and turun balik.

Alhamdulilah everything went well.



Keselamatan

Soal keselamatan mmg kene ambil berat, jangan memandai ikut jalan orang tak suruh, watch your step, jangan excited sangat in term of ‘excited gelak gelak tak berhati hati’, BACA DOA, warm up, cool down, bila nak ambil gambar kat puncak tu kene extra careful, jangan nak beautiful shot sangat sampai terus lupa ajal menunggu.
Tapi jangan lah careful sangatt sampai slow lem lem sgt kahkah tak mencabar lah gituuu.

Btw aku keep on baca selawat ngn ayat kursi, sebab tempat ni bahaya kan org kata so aku protect lah apa yang boleh. Moga Allah lindung. Kemalangan kat mana mana boleh berlaku. Tak semestinya dekat bukit Tabur. Eheh.

Apa yg diperlukan untuk hiking Tabur?
1.  Kasut yang sesuai. Sport shoes or kalau ada kasut hiking yg grip tu lagi bagos. Tapi aku takde pon, pakai kasut running je.
2. Kalau bawak beg pastikan beg sandang belakang or yg ikat kat perut tu. No hand bag plss ladies :p
3.  Headlight or torchlight kalau pergi time gelap. Better headlight.
4. Have quick breakfast before hiking. (shake Herbalife is the best 5 min settle!)
5. Makanan.
6.  1 litre air utk minum. Ni wajib bg aku. Mmg perlukan byk air. Kering bibir kalau tak cukup air.
7. Air bersih 1 botol kecik utk wudhu’.

Broga dan Tabur

Aku pernah naik dua bukit je Tabur dengan Broga di Semenyih. Yang lain just jungle trekking biasa macam FRIM and etc. Comparison between Tabur and Broga, mmg tabur 4x lagi susah. Dua dua seronok. Broga ni landai je cuma time turun bg aku gayat sikit time tu haha mmg meluncur main gelongsor, tabur curam. View tabur lagu cantik ofcoz. Tapi naik broga ada rasa freedom sbb boleh buat sukahati nak posing cemana pon insyaAllah tak bahaya hehe.

Yang penting dengan mendaki ni or aktiviti seperti ini boleh tadabbur alam melihat kebesaran Allah, buatkan rasa bersyukur dengan setiap nikmat deria yang ada. Boleh melihat cantiknya alam, I wonder mcm mana cantinya syurga. Buatkan diri rasa nikmatnya sihat, buatkan terus rasa mahu sihat dan aktif. Nikmatnya ada kaki boleh jalan, panjat dan berlari. MasyaAllah.


“Dialah yang menjadikan bumi bagi kamu; mudah digunakan, maka berjalanlah di merata-rata ceruk rantaunya, serta makanlah dari rezeki yang dikurniakan Allah dan (ingatlah), kpd Allah jualah (tempat kembali kamu sesudah) dibangkitkan hidup semula (maka hargailah nikmatnya dan takutilah kemurkaanNya)”



Alhamdulillah thanx to Herbalife Nutrition that provides healthy nutrition for healthy active lifestyle. After hiking takdelah pengsan sangat. Sakit kaki pon takde alhmadulillah just sakit tangan sikit sbb kaki terlepas step so just depend tegantung kat tali utk daki. Fehh. Without proper nutrition I don’t think I can survive with that kind of stamina, by Allah’s will. Alhamdulillah. 



FAT TO FIT, FIT TO FITTEST / HEALTHY BREAKFAST?
YOUR PERSONAL WELLNESS COACH : 013 314 8138 :)

No comments: